[...] sztuk walki, wiem że pytanie sie powtarzało ale chcę byście mi doradzili. Nie mogę się zdecydować co mam wybrać mam do wyboru boks, treningi odbywają się amatorsko, lecz jest mało osób zazwyczaj koło 5 lub nawet czasem mniej i shidokan karate u jednego z lepszych karateków w kraju lecz minimum jest koło 20 osób na treningu, więc ciężej mi się [...]
[...] drazku 3s x10p klatka skos 3s x10p Wycisk zza glowy 2S x10p biceps gryfem lamanym 2s x10p francuz 2s x10p mam zamiar zaczac lekko a potem co trening stosowac progresje, i tu jest mopje pytanie czy dobrze robic kazda serio po 10 powt? czy moze kazda seria po 10 powt i dokladac ciezaru co serie? czy lepiej jakis inny rozklad powtorzen? Proslibym o [...]
[...] tak jak na zalączonych zdjęciach. Jestem szczupły a chciałbym zrobić się większy a w szczególnośći sprawić, żeby klatka piersiowa wyglądała przyzwoicie ;D Moim celem jest przytycie co najmniej 8kg? I zrobienie coś z klatką. Wydaje mi się, że mam bardzo niski poziom tłuszczu gdyż nawet nie duża ilość ćwiczeń przynosi wzrokowe efekty. A nie [...]
[...] 4 razy w tyg + 3 razy w tyg treningi Futbolu Amerykańskiego. Co jakiś czas mecz w soboty, co jakiś czas Camp (taki dłuższy trening) i tak dalej. Stąd moje pytanie: -Czy jest na to jakaś złota rada? Czy mógłby mi ktoś podsunąć kilka rozwiązań? -Drugie krótkie pytanie brzmi: Czy można/ warto jeść owoce? Jak tak to jakiej ilości lepiej nie [...]
[...] na mostku do konca cyklu hgh 3,33 j 1-20 susta 750mg 1-20 bold 750 mg 1-5 meta 30,30,40,50,40 mg 5-16 npp 300 po 4tyg 400mg nie chce stagnacji po mecie , czy dobrym pomyslem jest npp? boje sie czy w boldzie czasem nie ma deki, bo pare razy kaszel mnie zlapal po iniekcji i do deki dokladac npp?czy moze zwiekszyc suste do grama po mecie?mam tez [...]
[...] na siłowni wiec nie wiem jak mam pogodzic siłownie z bieganiem-naprawde i musisz mi doradzic, bo sam sobie nie pomoge:( w mojej okolicy nie ma zadnego pozadnego klubu, tzn. jest ale trzeba dosc daleko dojezdzac a to mi sie z pewnoscia nie opłaca i odbiłoby sie na nauce, a tego nie moge "olać". JAK BEDZIESZ MIAŁA CZAS, BO WIEM ZE JESTEŚ ZAJĘTA, [...]
witajcie koledzy.mam mały problem.wiem że mam nadwagę i chce sie jej pozbyć.a moim głównym problemem jest to że od pasa w dół jestem gruby i chce sie tego pozbyć ale niewiem jak :( cwiczę na siłowni trochę ale bez diety moze to dklaatego??pomóżcie mi prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód [...]
Tak, zapewne mógłbym przeczytać setki tematów, które się tutaj znajdują, o dietach, o treningu, o suplementacji. Ale nie wtym rzecz. Moja prośba skierowana jest do ludzi, którzy znają się na rzeczy, a wiem, że takich tu nie brakuje. Po bardzo długiej przerwie (na tyle długiej, że można powiedzieć, że zaczynam od zera) wracam do treningu. [...]
Wiec tak wiem, ze na forum jest bardzo duzo tematow o testosterolu ale jest tego troche za duzo zeby szukac tego co ja chce. Mam takie pytanie bo skonczylem juz jeden cykl kreatynowy i teraz po malej przerwie z dopalaczami mysle nad kupnem testosterolu w tabletkach, dobra bez dluzszego owijania w bawelne:P jestem dosc wysoki ponad 190, a to co [...]
Witam Ostatnio w końcu zdecydowałem zrobić się coś z moim nędznym, nieaktywnym fizczynie od 6 lat ciałem i wybrać się na siłownie. Oczywiście okazało się, że sprawa nie jest taka prosta i tu pojawia się moje pytanie. Prawdopodobnie mam wadę postawy i chciałbym, abyście pomogli mi sprecyzować konkretnie jaką (prawdopodobnie plecy okrągłe). Czy mogą [...]
[...] mi wyrzezbić brzuch i ogólnie "wyżyłować sie" Cardio raz w tygodniu co najmniej a i diete tez trzymam , kolacji nie jem tylko zapijam białkiem. Moje pytanie takie czy jest jakis na prawde sprawdzony suplement który pomoże w zarysowaniu miesni ? Dodam że nie jestem jakos grubu tylko duży a czego nie próbiwałem to srednio działało . Licze [...]
[...] peknac ale dobieglem poczyn ledwo chodzic moglem malutkie kroki stawiac. Mija ogromny czas a ja juz nie moge wgl prawie biegac tylko male odcinki z 500metrow zalozmy dalej jest koniec tak bola stawy ze jjuz potem isc sie az ciezko. Wiec tak robilem wszystko badania u ortopedy i u roznych innych specjalistow wszystkich co sie dalo i badania [...]
Witam stałych użytkowników sfd.pl :) Jestem prawie pewien, że takich tematów jest na pęczki, jednak mam nadzieję, że mnie wysłuchacie i pomożecie troszeczkę. Nadchodzi czasami ten moment, żeby wziąć się za siebie. Choć nie mam z powodów mojej figury jakichś kompleksów, powoli narosła we mnie chęć małej odmiany. Wypadałoby zrzucić mięsień piwny, [...]
[...] 4 sesje cardio po 10min zrzuciły w 20 tygodni o 30% wiecej fatu (do 6 do 9kg więc też bez przesady) niż te które trzaskały serie po 40min raz dziennie. Niestety badanie jest poronione metodologicznie jak chodzi o resztę parametrów (jak większość badań w sporcie (super sad face)), a babki nie trzymały się dobrze harmonogramów. [...]
[...] ogólnie robiąc wszytkie partie mieśniowe na każdym treningu czy zrobić trening dzielony? Czy stosować się do zaleceń dietetycznych i spożywać 6 posiłków dziennie czy raczej ograniczyc posiłki i ich kaloryczność? Była bym wdzięczna gdyby ktoś mi rozpisał dobry plan treningowy (redukcyjny), moim prorytetem jest brzuch i nogi. Z góry dziękuję.
Tak sie zastanawiam... głownym celem jest zbicie wagi. ale schudlem juz z 96 na 87... wzrost miesni i sily tez fajny...tyle ze nie wiem czy zbijac dalej czy juz zmienic trening... dostep do silowni mam 3 razy w tygodniu + zbudowalismy mniejsza "silownie" z kumplem na ktorej mamy ławke plaska i skosna, sztanga, sztanga lamana, sztangielki. do tej [...]
Co to za produkt? Bluza New York Yankees Thermabase-Premier-Navy od Majestic Athletic 369PLN Cechy produktu: * 100% nylon * Wodoodporna * 2 przyszywane loga * 1 wyszywane logo * 2 kieszenie * Zapinana na zamek * Suwak do zamka z logien Majestic Athletic * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Bluza [...]
[...] po czym nastąpiło specyficzne chrupnięcie w barku i powróciło to samo na nowo. Nie poszedłem z tym do lekarza. Dopiero tydzień temu poszedłem zrobić badania czy wszystko jest w porządku.. Lekarz powiedział, że jest lepiej niż było i mam tylko pogrubione ścięgno nadgrzebieniowe.. Mam pytanie czy jest coś czym można przyspieszyć regeneracje [...]
1. trenuje ok 3-4 miechow nie systematycznie "byle jak" :) 2. moim celem treningow jest 60/70 % masa reszta sila, rzezba 3. stosuje diete "po swojemu" czyli jem bardzo duzo wszystiego po trochu, oczywiscie wystrzegam sie lodow, slodzenia herbaty, slodyczy, serkow slodkich itd. 4. mam 18 lat, 191 cm, 90 kg, biore mass xxl od ponad miesiaca 3x [...]
